关于胆固醇认识的“五个误区”,别陷进去了!

健康前沿 2021-01-18191未知SHI

    胆固醇是大家很关心的话题,因为高胆固醇会导致脑梗死,心脏病危害人群健康。

    人们在对胆固醇的认识上可能存在“五个误区”,本文为大家一一道来。
    

    误区一:所有胆固醇都是有害的。

    实际上,某些胆固醇对于保持身体健康很重要,因为人体需要胆固醇来合成激素和维持细胞功能。

    胆固醇需要通过脂蛋白的运输才能在血液中流动。

    两种脂蛋白在体内携带胆固醇:

    1.低密度脂蛋白(LDL),也称为“坏”胆固醇,占人体大部分的胆固醇。

    高水平的低密度脂蛋白会增加患脑梗死和心脏病的几率。

    2.高密度脂蛋白(HDL),也称为“好”胆固醇,它将胆固醇带回到肝脏储存。

    高水平的高密度脂蛋白可以降低患脑梗死和心脏病的几率。
    

    误区二:身体没有症状,就没有高胆固醇。

    实际上,体内高胆固醇通常没有任何体征或症状。你可能不知道自己的胆固醇水平升高,直到出现脑梗死或心脏病,已为时已晚。因此,对于过了40岁或肥胖的人,应该每年至少一次抽血查血脂。

    误区三:吃胆固醇含量高的食物并不会增加血液中胆固醇水平。

    实际上,血液中胆固醇的20%来源于食物,80%来源于肝脏。所以,胆固醇含量高的食物,比如动物内脏,红肉,猪油通常含有大量的饱和脂肪,这会增加胆固醇含量。最好吃低饱和脂肪的食物,比如鱼,蔬菜,水果。

    误区四:生活方式对胆固醇水平影响不大。

    实际上,每周做150分钟以上的适度体育锻炼,可以提高高密度脂蛋白的水平,有助于抵消低密度脂蛋白的不良作用。
    

    如果吸烟,戒烟会降低患脑梗死和心脏病的风险。

    酒精会干扰脂质代谢,升高胆固醇,戒酒或限酒是一个好的选择。

    误区五:胆固醇正常了,就不用服用他汀类药物或其他药物。

    实际上,控制胆固醇水平和抗动脉粥样硬化是需要长时间服用他汀类药物。除非出现不良反应,一般情况不建议停药。

    对于少数把饮食控制和坚持运动做的很好的人。可以考虑药物减量或停药。

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