12个方法调节抑郁情绪，拥抱好心情！| 世界精神卫生日(3)

陈某得了抑郁症以后，就靠自己打坐、禅修，治好了自己的抑郁症。

打坐让人的内心变得安静。在打坐时，人能放松下来，专注于呼吸，使内心归于平静，身体和心灵才有了真正的对话与接触。就是在打坐的过程中，他才明白，坦然面对现实才是解决问题的唯一方法。他说：“如若不是禅定打坐，我早已迷失在名利场了！”

打坐时，背一定要直。臀部后半部垫高一些，可垫棉垫或较薄的枕头。这样，可以使腰部自然伸直，避免打坐时因腰肌疲劳慢慢弯腰曲背的弊端。头正颈直、下颌微收、舌抵上腭部。坐好以后，在面前放一面镜子，看一看自己头是否保持在正直的状态，找到头正颈直的正确感觉。这样可自动纠正体内的不平衡与气脉。