「健康过兔年」感染恢复期，您关心的健康问题！农村居民新冠病毒感染防治健康教育

农村地区是新冠疫情防控的重点地区，春节期间人员流动频繁，也加大了传播风险。《农村居民新冠病毒感染防治健康教育手册》围绕公众需求和关注热点，以近期相关政策和技术文件为依据，以问答的形式介绍了“基本知识、日常防护与疫苗接种、居家治疗与就医”等内容，欢迎大家阅读转发。

我们用科学知识，陪您健康过兔年！

问

新冠病毒感染一般持续一周左右症状可逐渐缓解，但身体状态恢复需要较长时间，恢复初期身体仍比较虚弱，建议暂不进行体力劳动和锻炼。

体力劳动和锻炼的恢复要循序渐进，在身体状况允许的范围内，把握好运动的强度、时间，避免过度疲劳，随着体力的增强和症状的改善，再逐渐提高活动强度。刚开始可以先进行低强度活动，如散步、伸展练习、轻微体力活动等。当身体逐步适应后，再进行强度稍大的活动。也可以通过中医传统运动方法如八段锦、五禽戏、简式太极拳、六字诀等进行锻炼。

问

新冠病毒感染恢复期咳嗽可能会持续 3~8 周，表现为刺激性干咳或咳少量白色黏液痰，通常具有自限性，对症止咳治疗即可。

如咳嗽期间，伴有持续发热、喘促，大量的黄黏痰，以及食欲的严重下降等症状，应及时到医院就诊。

问

新冠病毒感染可能会导致睡眠障碍，如失眠、睡眠质量差、夜间惊醒以及昼夜节律紊乱等，可进行自我调整，包括培养良好的睡眠习惯，避免熬夜，睡前避免剧烈活动；睡前进行放松训练，可以通过练习冥想、呼吸训练、渐进式肌肉放松等帮助进入睡眠状态；进行强度适当的有氧运动。如睡眠障碍严重且经上述自我调整仍无法缓解，建议就医进行专业治疗。

问

新冠病毒感染者可能会出现焦虑（担心、恐惧）或抑郁（情绪低落、悲伤）情绪。常用的调节方式包括避免过分关注疾病或自身症状、保持社会联系、生活规律、寻求专业帮助等。除此之外可以通过呼吸放松、音乐放松、冥想以及做一些自己感兴趣的事情来减轻压力，保持积极的心态。如需要，可到医疗机构就诊。