怎样让大脑长出更多神经元

文化新闻 2019-11-0864未知admin

  传统观点认为,成年人的神经元无法新生,脑细胞会死一个少一个。《自然》(Nature)期刊的一项新研究就提出:新生的神经元在成年人中极其罕见,甚至根本不存在;但同时,《细胞·干细胞》(Cell Stem Cell) 的一项研究却称,新生的神经元在从青少年到老年的整个成年阶段都存在。不过,由于研究手段的局限,目前还无法确定这两个矛盾的结论,哪个更接近真相。

  桑德琳·蒂雷(Sandrine Thuret )是伦敦国王学院细胞与行为实验室副主任,她认为,至少在大脑的海马体,每天都有新的神经元在生长。海马体和学习、记忆、情绪有关。公众号“把科学带回家”编译了桑德琳的观点。

  桑德琳和同事估计,每天我们大脑的海马体中会出现700个新的神经元,这听上去不多,但如果新神经元以700个/天的速度发生,到一个人50岁的时候,他的海马体中几乎所有的神经元都是成年后产生的了。

  海马体产生新的神经元有什么用?桑德琳介绍,新的神经元对人的学习和记忆很重要。她曾在实验室里,阻止海马体生成新的神经元,结果大脑的一些记忆功能,比如空间认知能力就被关掉了。长出神经元的过程叫做神经发生(neurogenesis),它和抑郁症也有关。桑德琳在对动物的研究中发现,神经发生的水平越低,动物的抑郁症就越严重,比如对食物不再感兴趣,不积极回避伤害等。在实验中,桑德琳给动物喂了一些抗抑郁的药物,就会产生新的神经元,动物们的抑郁症症状也会相应减轻。如果给它们吃抗抑郁的药物的同时,阻止了新的神经元生成,那么它们的抑郁症症状就不会减轻。

  现在神经科学界的主流看法是,如果要想改善一个人的记忆力或者情绪,甚至是防止大脑衰老,最好要让大脑产生新的神经元。桑德琳还介绍了,能够促进新神经元生成的方法:学习、运动和饮食。每天减少20-30%的卡路里摄入量能够促进新神经元的生成,黄酮类化合物(蓝莓、柑橘、花生、欧芹、红茶中比较多)和欧米伽-3脂肪酸也有利于新神经元的生成。而压力、缺觉和酒精会阻碍新神经元的生成。返回搜狐,查看更多

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