吃宵夜的害处有哪些?夜宵吃太多对身体有4个害处 一眼就可以看出来!(2)

文化新闻 2020-08-1760未知SHI
 
烧烤的食品主要是肉类、动物内脏、海鲜这类的高蛋白食物,经过炭火上和电烤,这些食物中的蛋白质在高温下,会产生苯并芘、多环芳烃类等致癌物质,长期摄入这些物质,会增加肠道和消化道肿瘤的风险;另外,在晚上吃烧烤喝饮料和酒,会加重消化道的负担。
 
曾晶解释说,人体的消化系统的蠕动、消化腺体的分泌及酶的活性都是存在自然的生物节律,也就是我们说的生物钟,违背生物钟的生活会对健康有不良的影响。宵夜通常伴随晚睡熬夜,有些人需要上夜班,整个晚上加个宵夜补充能量是可以的,但要考虑夜宵的量和食物种类的选择。
 
如果是那种呼朋唤友的去大吃大喝一顿,回来呼呼大睡,就建议尽量避免。一方面经常晚睡对身体不好,另一方面吃宵夜会加重消化系统负担,肠道消化酶、消化腺长期超负荷加班,也会出现疲劳和功能障碍。再说,宵夜是额外多出来的一餐,会增加膳食总能量的摄入,现在很多人需要减肥、控制体重的,尿酸高的,如果有吃夜宵喝啤酒的习惯,还是建议要安排好自己的生活节奏,不要熬夜,尽量保持健康的生活方式。


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