10秒入睡法：三个小技巧可以帮助你快速入睡

如今，人们有越来越多的娱乐方法 ，尤其是德律风 上有许多 器械 可以娱乐，相应的睡眠时间越来越短，从长远 来看，许多 人失眠症状，许多 人想知道如何快速进入睡眠状态，然后让我们追随 艾薇网络小化妆 了解可以让人们在10秒内睡觉，让我们看看。

10秒入睡

一、4-7-8呼吸法。

4-7-8呼吸法是亚利桑那州一名医生推出的一种赞助 睡眠的办法 ，也被称为神经系统的天然镇静剂。4-7-8呼吸是用鼻子吸气4秒，屏住呼吸8秒，最后呼气8秒。三个循环后，你会认为 困乏 。据嗣魅