一杯咖啡有5个好处 医生都忍不住喝几杯

一杯咖啡有5个好处 医生都忍不住喝几杯：当第一粒咖啡豆被采摘、烘焙、研磨，冲泡出醇香飘逸的热咖啡时，这个被誉为最浪漫的创造 开端 在全世界蔓延。

据国际咖啡组织统计，全球每年消耗咖啡4000亿杯，每秒就有1.4万杯被喝失落 。

而中国人对它的热情始终不高，每年人均只喝失落 5杯左右，还有许多 人一提起“咖啡因”就如临大敌。

名医为咖啡平反

罪名一：咖啡因有害身体

许多 人认为咖啡含有大量 咖啡因，喝多了易导致心率加快 、睡眠紊乱、恶心呕吐、血压升高等 ，还可能引起中毒。

专家说明 ，咖啡因对人体造成伤害的前提是“过量”。咖啡中含有200多种物质，除了咖啡因，还有多种营养成分，把咖啡和咖啡因划等号，就冤枉咖啡了。

罪名二：喝咖啡会上瘾

英国研究觉察，对中枢神经系统来说，咖啡因是一种刺激物，经常喝咖啡，身体可能产生 轻度依赖，如果突然不喝，会涌现 头疼、疲劳、焦炙 和注意力无法集中等症状。

但这些症状持续 几天就会消失，不会像其他药物一样有成瘾危险，不会对身体和精力 健康造成伤害。

罪名三：热量高

这其实是速溶咖啡捣得乱，速溶咖啡根本 不是咖啡，其咖啡含量低、添加物多。许多 速溶咖啡中添加了植脂末、脂肪和碳水化合物，而植脂末中含有反式脂肪酸，对健康晦气 。

罪名四：导致骨质疏松

人体中大约含有1100克钙，其中99%沉积在骨骼和牙齿中，因此不会因为喝咖啡利尿而削减 骨钙量。

纯咖啡的5个好处

专家常说的咖啡是指纯咖啡，就是不添加任何其他物质的咖啡。它热量很低，还含有多种营养物质，适量饮用对健康有好处 。

1降落癌症风险

2增强记忆力

3掩护 心血管

4预防糖尿病

5有助于长命

这样喝咖啡最康健

咖啡的好处 许多 ，但喝对了能力 施展 功能 。

选择纯咖啡

如果是自己在家制作，可以购买 咖啡豆现磨，或直接购买 咖啡粉，然后用热水冲泡。

1克咖啡粉冲15毫升或18毫升水是最佳冲泡比例，不习惯喝纯咖啡的人可以少放些咖啡，多放些水，逐步适应。

如果很难适应，可少加一点糖或鲜奶，但不要添加奶精。

如果在咖啡馆喝咖啡，最好选择不加奶精和糖的美式咖啡。

每天不要超3杯。

上午是最佳光阴

美国神经科学家盘算 出每天喝咖啡的最佳时间是在上午9:30～11:30。这是因为咖啡因与人体中的一种重要激素皮质醇产生 相互作用的效应，在这段时间内达到 最优状态。

需要提醒的是，最好不要空肚 饮用咖啡，也不要在晚餐后喝，以免影响睡眠质量。