为什么每天运动，还是没有减体重？(2)

很多人在坚持运动之后，虽然体重没有明显的变化，但是精神状态得到了改善，睡眠更好了，身体充满了活力，这些是体重“秤”无法衡量的。

还有一种运动后体重不变的情况，那就是虽然体重没有变化，但是真正对健康不利的储存脂肪减少了。所以需要结合体脂和体重变化的趋势来评判到底脂肪有没有减少。

有研究者对比了三组人：第一组仅节食减肥，第二组仅靠运动减肥，第三组增强运动但是体重没有下降。结果第一组和第二组相比，在减掉同样体重的情况下，运动减肥者不仅能减掉更多的脂肪，而且心肺功能得到了提高。即便是体重没有明显变化的人，在运动之后内脏脂肪也有所下降。