盐是如何影响血压的？高血压人群科学限盐，才可稳控血压！(2)

长期限盐干预有助于降低血压和减少高血压患者服用降压药的用量。

我国正常人血压一般为不超过140/90mmHg（不同人群，标准有所差异），每人每天钠盐摄入量推荐为＜5 g，可预期使收缩压降低 2～9mmHg。食物中钠盐每增加 2 g，可使收缩压和舒张压分别增高 2mmHg和 1.2mmHg，而服用一片降压药的降压效果最大可将收缩压和舒张压分别降低 9mmHg 和5mmHg。需注意，该数据为大量试验人群血压降低程度的平均值，具体效果可能不同人有不同效果。所以通过数据对比，我们可以知道：控制好盐量，也有降压作用。少吃盐换来少吃药，既经济又健康，何乐而不为呢？

既然高钠有这么多危害，索性不吃盐行不行？

答案当然是不行。

因为钠离子是人体必不可少的矿物元素之一，其作用广泛，可维持细胞渗透压、参与维持神经 - 肌肉的正常应激性等，正常成人的血钠值在 135～153mmol/L 之间，如果小于 135mmol/L 就会出现嗜睡、精神萎靡等低钠症状。血钠进一步降低，则可出现重度低钠血症，如血钠低于 120mmol/L 时，甚至会出现生命危险。

而且有研究发现，长期低钠饮食和高钠饮食人群患心血管疾病的风险较高，适量摄盐可降低心血管风险。所以限盐并不等于无盐，过度限盐不可取，体内电解质大环境的平衡才最关键。