刷牙、漱口、用牙线，这些细节必须知道！

在口腔环境中，细菌每时每刻都在生长繁殖，最后在牙齿表面形成了一层由细菌组成的生物膜，即牙菌斑。它是引起龋齿和牙周疾病的最主要原因。

而刷牙，就是清除牙菌斑最基本和最主要的方法，刷牙能去除牙菌斑、软垢和食物残渣，保持口腔卫生，维护牙齿和牙周组织健康。

每天刷牙2~3次，因为刷牙虽然可以去除牙菌斑，但不能根除，口腔里的余留细菌不断生长繁殖，尤其在夜间入睡后，唾液分泌减少，口腔自洁作用差，细菌更容易生长。

刷牙的时间应在餐后10~20分钟，因为食物会在唾液的消化作用下，产生大量的酸性物质，特别是刚食用水果、可乐等酸性食品或饮料后。酸性物质会破坏牙齿表面坚硬的牙釉质，让其变得松弛，这时候刷牙，牙釉质更易被磨损消耗。

推荐巴氏刷牙法。

1. 先将刷头放于后牙牙齿与牙龈交界处，刷毛与牙齿大约呈45°，轻微加压，前后水平颤动 10 次左右，然后将牙刷向牙面转动，上下拂刷。

2. 按照上述方法，每次颤动刷 2~3 颗牙，刷牙范围应有重叠。

3. 刷上前牙舌面时，将刷头竖放在牙面上，使前部刷毛接触牙龈边缘，自上而下拂刷。刷下前牙舌面时，自下而上拂刷。