做到想哭是一种怎样的体验?你想怎么样，说出来吧

1.

我在咨询中意识到： 一种比普遍认为的更常见的体验是感觉“不正常”。 大多数“正常”的人都以这样或那样的方式经历过这种担忧。

很多人可能没有很深的印象，因为我们很早就学会了躲，这可以追溯到童年早期，当家长说“孩子喜欢幼儿园，你为什么不喜欢”，或者老师说“大家一起鼓掌，让××勇敢起来，别哭了”。 那个时候，我们开始学会把自己的经历归类，分为两部分：一部分是正常的、好的，符合周围人的期望；另一部分是正常的、好的，符合周围人的期望； 另一部分是挑剔的、悲观的、不满意的、可耻的、变态的。 但那些感受是真实的，让我们不禁怀疑：我是不是一个“不正常”的人？

那些与他人不同的情绪、困惑和冲突，我们能做的只是暂时忽略它们。 但他们并没有真正消失。

多年以后，我们依然会在某些时刻质疑生命的意义，我们会为自己的欲望感到羞耻，我们会担心自己的伪装被识破……而我们内心深处对于我们应该做的事情做和我们应该热衷的事情。 我也在怀疑它是否只是出于道德而试图维持它。

2.

人们迟早会下定决心做出一点改变。 所以在做心理咨询的时候，很多来访者都会遇到危急时刻，需要鼓起勇气向某人表白：“是时候告诉你真相了。”

真相是：“我只能做我自己，我和你想象的不一样。” 说出这句话，让人心虚的同时，也让人暗自松了一口气。 有时是孩子向父母宣布自己真正想选的专业，有时是伴侣互相诉说自己对生活有其他想法，有时是找到自己喜欢的工作，又或者是辞职时老老实实告诉老板：“没什么错在公司。 ，只是不适合我。”

以工作为例。 我有一个客户花了很多年才相信“我想搬家，不是我”。 因为工作压力，她身心超负荷，几乎年年都要提辞职。 每次老板说，我知道你累，我们谁不累？ 老板还说，永不放弃（ never back down）。 她不知所措。

她说老板是个自律的女强人。 她将她的老板视为榜样。 但在她的内心深处，一直有一个说不出来也不敢面对的疑问，那就是：万一我和她不一样呢？

站在局外人的角度，你大概认为这不是问题：不同的东西是不同的！ 别人是别人，你是你。 但这对有关各方来说并没有什么安慰。 在她的经验里，我不仅和老板不同，也和“最佳人选”不同，我不正常。 她一直坚信，大多数人认可的那种生活，才是值得过的。 证据就是，她一直在遵循着那样的生活方式，上了一流的大学，去了一流的公司，做了一流的业绩。

3.

承认自己是另一种人，生活还能有信心继续吗？ 她不敢想象。 对付恐惧的最好方法就是不去看它，强迫自己再努力一点。 一直以来，她都是这样，唯一的问题是，她越来越失控了。

在临床医生看来，这种不适感可能被解释为亚健康，或被诊断为情绪障碍。 但我有另外一种观点，我认为这可以看作是一种面对现实的勇气：“这是我的一部分，即使你说不应该，我也只能这样。”

一旦你承认自己的情绪，你就会看到更多关于你自己的真相。 真理不以我们的主观意志为转移。 如果你不快乐，就很难要求自己快乐。 可以去看病、吃药、养病、旅游、换工作、改变生活方式……但无论做什么，关键是要承认这就是我。

我问她：你想要什么？ 她说她想要一份轻松的工作，但她知道这不对。 我说没毛病：“你可以轻松，也可以累，如果只是一个选择做到想哭是一种怎样的体验_你想怎么样，说出来吧，没有什么区别，关键是你想要什么。”

她愣了一下，说她从来没有那样想过。 “我一直在想，‘你想要什么？这个问题是用来激怒人的。我可以随心所欲吗？我想休息就休息吗？我还想上天堂呢！” 她从来没有想过，这是一个真正的问题。

这当然是一个真正的问题。 人有感情、有态度、有主观偏好、有身心界限。 正如我开头所说，我猜很多人都有自我怀疑，我们循着某个轨迹走到某个点，突然发现真正的自己并不是现在的自己。 我们开始面对我们真正的欲望，与此同时做到想哭是一种怎样的体验，我们脑海中的这个声音在说：“我可以做任何我想做的事吗？” 太苛刻了。 我们分不清，只能惊恐地四处张望：还好没有人注意到。 于是我装作若无其事的样子，与此同时，潜藏在心底的疑惑和恐惧却越发加深了。

在我对这些人的咨询中，我试图让他们明白其他人并没有那么在乎你。 做人做事要考虑到别人的感受，但这并不意味着你必须通过别人来限制你能做什么或不能做什么。 “别人都在看我”只是一种想象。

要打破这种想象，最好的办法就是去面对它。 “我很难过，我只想哭！” 别人能对你做什么？ 最可怕的后果总是在脑海中。 我的客户再次提出辞职。 面对老板的花言巧语，她说：“我明白，我不想逃避，但我发现，我并不是那么想要这种成功，我想要另一种成功。” 老板愣了一下，“哦。”

后来，她回到家乡，利用在互联网行业积累的技能帮助家人经营果园。 她给我写了一封邮件，说她现在开心多了，工作不累，可以照顾父母，身体也变好了。

远离她获得这种生活的最困难的一步是承认：这就是我，我想要什么和我不想要什么，不需要感到羞耻。 她做好了迎接老大仇恨的准备，却什么也没有发生。 欢送会上，老板还是有些愧疚：“这几年辛苦你了，还好你找到了自己想要的生活。” 她简直不敢相信：这样就可以了吗？

我就是我，而且只有我。 这句话简单得无需证明，但一个人却往往需要多年的时间才能面对：这样的我，或许和别人的期待不一样。 这是我要解决的问题，不是我有的问题。 我能在这个世界上找到一个更舒服的地方吗？ 你可以带着这个问题，去尝试更多。 不管怎样，承认“这样的我”是第一步。

（摘自《环球人物》2021年第21期穆春，杨翔宇摄）