你有睡前喝牛奶的习惯吗?今天来聊聊减肥器喝牛奶的那些事!

健康前沿 2021-03-08186未知SHI

首先肯定的是,牛奶是减脂期特别好的食物,高蛋白食物嘛!不过喝奶还有两个需要注意的地方,你知道吗?

第一:牛奶不能无限制多喝。牛奶的乳钙等营养物质对人体非常有利,但是人体对它的吸收率确是有上限。一般的奶每百毫升钙含量在100毫克,这样的奶每天最多不能超过500毫升,如果是高钙奶,每天喝300毫升足够。

另外一点,减肥期都说要喝脱脂奶,脱脂奶真的更好吗?确实更好,但是也没好多少。每300毫升脱脂奶比全脂奶只少5克左右脂肪,这点差距是完全可以接受的。所以减肥期间无论脱脂不脱脂其实都是可以饮用。

第三,很多人说睡前喝牛奶会有利于睡眠。其实这一说法并没有科学依据,不过若是吃饱了之后,睡前额外摄入一杯牛奶的热量,倒是会容易长脂肪哦!

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