睡眠为养生之首,一夜不睡,百日补不回来

健康前沿 2021-04-03123未知SHI

    最佳睡眠时间是:晚上10点30—11点入睡,早上6点到7点起床。

    失眠多梦,多是心肾不交,第二天人就容易困乏,没有精神。

    睡眠不好的,尝试睡前做20分钟的还阳卧!

    动作:人平躺,全身放松,两脚心相对,脚后跟对着会阴。

    这个动作能很快地把阳气和肾气充盈起来。

    肾阳气相当于命门的真火,还阳卧有利于肾阳的充足,促进睡眠!

 

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