“肾为先天之本”，看看肾虚带来的几大威胁(2)

健康前沿 2022-08-01161未知admin

腰酸背痛

肾虚的人一般都会有腰部疲劳、酸软的症状，这也是临床诊疗时，患者多主诉的症状之一。所以，当出现莫名的腰酸痛、腿脚无力、易疲劳，或是关节痛、肌肉酸痛等现象时，也可以去找中医看看。

更年期提前

肾虚可能让女性更年期过早出现。尤其是某些职业女性，工作和生活压力都很大，这在一定程度上会耗伤肾气，致肾阴、肾阳失衡，平时再不加以调理，就会出现情绪易波动、月经周期延后、潮热、盗汗等更年期症状。所以，女性朋友若真的觉得有类似更年期的症状，还是要多补补肾。

性冷淡

是肾虚的一大表现，如果30来岁的女性，对性要求很低，而且毫无兴趣，这多半提示你肾虚了，可以去找中医看看。

怕冷

是肾阳虚的一个非常典型的特征。肾虚有肾阳虚与肾阴虚之分，肾阳虚，就会出现怕冷现象。顺便提一下，肾阴虚的人不会怕冷，但是会有“热证”表现，如手足心发热，会让人变得烦躁不安，注意力难以集中，且常常伴随着失眠、多梦等症。其实，这些和前面的更年期症状有些相似，临床上要加以辨别。

妇科疾病

“肾—天癸—冲任—胞宫生殖轴”是女性特殊的生理结构，这个结构也会受到肾气的影响，肾中精气的盛衰，直接关系到“肾—天癸—冲任—胞宫生殖轴”的功能状态，是导致诸多妇科疾病产生的重要原因。如月经紊乱甚至闭经，性欲减退甚至性功能丧失，怀孕困难甚至不孕，卵巢早衰等，都跟肾虚有关。

肾是决定一个人健康与否，年轻还是衰老的重要因素，也是影响气血的一个重要因素。肾好，人就会看上去显得年轻，肾好的女人，健康之树长青。所以，养肾，保证肾气不虚衰，是延缓衰老、保证健康的根本。

为了避免肾虚，在生活中适当注意一下，我们就可以避免很多不必要的麻烦。

护肾关键在于日常保健：

◇ 注意性生活适度，“房劳过度”会耗散肾气，损伤肾脏。20多岁的青年人，每天1次或每周3次为宜；30多岁时，每周1次或2次为宜；等到四五十岁的时候，1个月两三次为宜。当然，这也不是绝对的，需要因人而异，与年龄、体质、性格等有关。

◇ 避免忧愁、思虑、惊恐等坏情绪，任何一种坏情绪都会导致脏腑出现问题，所以养好肾，要注意心态平和，避免情绪过激，伤人身体。

◇ 作息规律，懂得调节。别太拼命，否则，疲劳过度会导致肾虚。劳逸结合，才能健康长久。

◇ 风雨寒暑等要适当地避免，不要淋雨，不要淌水，要注意保暖，不要久居寒湿之地，或是郁热之地……总之，避免环境中的外邪之气内侵，也是避免伤肾的重要手段。

◇ 饮食要有节制，不能暴饮暴食，不能对食物有所偏嗜。节制烟酒，多吃益肾的食物，如黑色食物，益肾气、补肾精的食物等，这对保养肾气都有益。

总之，日常生活中的方方面面都可能影响到肾，肾虚继而会影响气血。所以，女性朋友要注意，凡事讲究中庸之道，不可过，也不可不及，保持健康的生活方式，会在很大程度上避免伤肾气。

内容来源：

人民卫生出版社出版《调气养血——女人养好气血更年轻》

本书作者：滕秀香