专家建议：注意这几点，娃娃也要重视预防心脏病！
健康前沿 2022-09-0852未知admin
金风送爽，丹桂飘香，又到了开学季，相信家长们既关心孩子学业，也特别关心他们的健康。但是，很少家长会想到预防心脏病，因为大多数心脏病患者都在成年后发病。
可实际上，动脉粥样硬化在儿童时期就已经开始了。未雨绸缪、防微杜渐，是预防心脏病的重要策略，作为父母，需要帮助儿童养成健康的生活习惯，下面结合美国心脏协会（AHA）最近提出的给父母预防儿童心脏病的建议，我们来详细说一下。
良好的饮食习惯对心脏健康至关重要。饮食没有必要精确到克重，可以从饮食构成中下功夫，参考我国居民平衡膳食餐盘，其中1/2为蔬菜和水果，1/4为动物性食物和富含蛋白质的大豆及其制品，剩下1/4为谷薯类，其中添加全谷物，其余为乳制品。
运动习惯需要从小培养，即使是小婴儿，也应该在他清醒时做一些活动，不能长时间限制在婴儿车里。家里有儿童的话，应该把运动锻炼纳入到家庭日常活动中，挑选适合他的年龄和兴趣的运动。
规律运动不仅有利于儿童心脏健康，也利于促进他们的心理健康，提升认知功能。世界卫生组织建议5～17岁儿童青少年应每天累计至少60分钟中等到高强度身体活动。但是运动强度不要过大，否则会增加压力，缩短睡眠时间。