秋意浓,送您 8 碗秋日养生粥,祛风寒、防感冒

健康前沿 2022-09-08110未知admin

秋日食养

秋冬进补是老百姓的传统习惯,经过炎夏酷热天气的消耗,加上人们频喝冷饮,多有脾胃功能减弱的现象。

 

秋三月是指立秋后的七月,白露后的八月和寒露后的九月,包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降六个节气。秋燥当令,早秋多温燥,晚秋多凉燥,人们往往会有口干舌燥、皮肤干燥、大便干结等一派燥象。因此,秋季以滋阴润燥为食养的主要原则

 

如何能在不加重脾胃负担的同时又起到滋阴补益的效果?建议可以多喝些秋粥。中医学认为,燥为秋之主气,稍不注意,人们便会受燥邪侵袭,出现口干舌燥、干咳无痰等燥热病症,适当食粥则能和胃健脾、润肺生津、养阴清燥。在煮粥时,适当加入梨、萝卜、芝麻等药食俱佳的食物,更具有益肺润燥之功效。秋季空气较凉,特别是昼夜温差大,稍不注意就会引起感冒。秋季感冒风热型的很少,多是由风寒引起,表现为发热、畏寒、无汗等症状多食热粥,有发汗、祛风寒的作用,可以防治感冒。

 

8 碗秋日养生粥

 

 

 

 

 

 

 

 

多喝些秋粥 

 

 

内容来源:

人民卫生出版社出版《活到百岁的四季食养》

本书著者:马烈光

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