警惕 8 个时刻老年人最易跌倒！该如何应对？

跌倒是造成 65 岁以上老年人伤害性死亡的首位原因。65 岁以上老年人，每年约有 1/3 发生跌倒；80 岁以上老年人，每年约有 1/2 发生跌倒。

老年人易跌倒

起床时、夜间如厕时、洗澡时、服药后半小时、急着接电话时、上下车时、乘坐扶梯时、冬季外出活动时 8 个时刻最容易发生跌倒。

跌倒事件中，50% 以上发生在家里，依次为卫生间、卧室、厨房、楼梯通道；室外则主要发生在人群拥挤、地面湿滑的地方。

存在以下情况的老年人容易跌倒，满足以下条件越多，跌倒概率越高：

1．年龄≥ 65 岁。

2．曾经跌倒过。

3．贫血、血压不稳。

4．意识障碍、认知障碍。

5．视觉障碍、听觉障碍。

6．营养不良、虚弱、头晕。

7．肢体活动障碍。

8．步态不稳。

9．服用降压药、降糖药、利尿剂、催眠药等药物。

10．自我认知不足、自理能力低下但拒绝他人帮助或拒绝使用辅助器具，如眼镜、助行器等。

1．起床时遵循起床活动“三部曲”。

2．转身、转头时，动作要慢。

3．穿防滑鞋，衣裤大小、长度合身，坐着穿脱鞋、裤、袜。

4．物品收纳整齐，勿囤积旧物。

5．使用适宜的辅助用具或寻求周围人的帮助。

6．不要在他人看不到的地方独自活动。

7．避免去人群拥挤、地面湿滑的地方。

8．乘坐交通工具时，一定要等交通工具停稳后再上下。

9．避免睡前饮水。

10．有跌倒高风险的老年人，夜间尽量在床旁小便。