天凉白露后「跟上时间的步伐调养身体」

节气养生法：白露正身旋脊式

白露导引术，重在脊柱的左右旋转与上下对拔，使整个脊柱在旋转中得到拔伸。

“正身”指的是身体端正，不偏不斜，使气机通达。身体的端正是很多功法的基本要求，在练功过程中经常提到的百会上顶、虚领顶劲、竖脊含胸都是对身正的要求，只有在身正的基础上做各种动作才更有意义。

“旋脊”指的是脊柱的旋转。气机顺脊柱升于百会后，旋降于身前，这种升是为了更好地应合秋季气机的“肃降”。