预防眼睛疲劳的 12 条小贴士(2)

不要在震荡、晃动的条件下如坐车时阅读，别在黄昏时阅读；注重物体和环境的影响。黄色或红色对视网膜细胞有刺激作用，使视神经处于兴奋状态。因此，长期在带有黄色或红色的灯光下和产品及周围下工作，会导致眼睛疲劳。

不妨常喝菊花茶。菊花具有养肝清火明目之功效，当感到眼球疲劳时，可以沏上一杯热气腾腾的菊花茶，伏在杯口上用菊花茶的蒸汽熏眼，大约两三分钟即可消除眼球疲劳。

有眼病和其他全身性疾病时应及时诊治。青光眼、视网膜眼底病变、白内障中早期都会出现视力下降的症状，但很多人没意识到，反而拼命指挥眼睛去看清楚，就会出现视疲劳的症状。患结膜炎、角膜病变时的症状性刺激可引起视疲劳。麦粒肿等压迫眼球引起的不规则散光也可引起视疲劳。

注意精神（心理）因素影响。向青少年进行正确疏导，减少负面影响，保持身心舒畅。

闭眼休息，是消除眼睛疲劳的好方法。用温热的毛巾敷眼10～15分钟，可消除眼睛疲劳。

将双手摩擦生热，再盖住眼睛，勿压迫双眼，深缓地呼吸，有助于消除眼睛疲劳，眨眼三百下，有助于清洁眼睛同时达到按摩效果。