今日寒露 | 长假尽，天气渐冷，幸福不过有人为您增添衣裳「跟上时间的步伐调养身体」(2)

   / 要 领

1．两掌在胸前合掌时，掌根约与膻中穴（膻中穴位于前正中线上，两乳头连线的中点。）相平，并与膻中穴保持约一拳的距离，指尖指向身体前上方，约与身体成30°，掌心虚空，不可用力。

2．手指打开时，两掌掌根不动，依次将十指慢慢打开；首先将两手中指打开稍停，然后将两手食指和无名指打开稍停，最后将两手拇指和小指打开稍停，犹如一朵绽放的莲花。

3．两掌向上托举时，如同托举千斤重物，但用意不用力，不可用蛮力。

4．两掌合掌下落至胸前时，掌向下拉，同时百会上顶，意念带动脊柱向上拔伸，如此一上一下、对拔拉伸。

   / 方 向

西北方，为本导引术练习的最佳方向。

   / 时 间

1．一日二十四时：当日19:00～20:00。

2．寒露节后15天，为本导引术练习的最佳日期。

内容来源：

人民卫生出版社出版《二十四节气导引养生法——中医的时间智慧》

本书主编：张明亮