今日小寒 | 节气悄然到，顺时养生不能少(2)

在寒冷的冬季，许多女性都要比男性怕冷，表现为手、足等末梢部位冰凉、全身发冷。营养学家指出，女性应每日摄入 18 毫克铁，而大多数女性都没有达到这个标准。因此，怕冷的女性除了保证一定的饮食量，以摄入充足的热量外，应有意识地多吃些富含铁质的食物，如动物肝脏、羊肉、牛肉、鱼、鸡蛋、黑木耳、牛奶、豆类和绿叶蔬菜等。

冬季滋补膏药亦称“膏滋药”，它除了能用于滋补之外，还能用于祛病。膏滋药不单纯是由几种草药配制而成，而是采用多种中药加上阿胶、龟甲胶、鹿角胶等合并煎煮制成。